Recomandări utile pentru comportamentul populaţiei în perioada caniculară-2012

perioada caniculara
Sutrsa: freshfm.md

– Evitaţi, pe cît e posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;
– Purtaţi pălării de soare, haine cu mîneca lungă, din fibre naturale, de culori deschise;
– Preveniţi pierderile de apă şi substanţe minerale prin consumarea a cel puţin 1,5-2 litri de lichide pe zi, constînd în sucuri naturale, apa mineral. Atenţie: nu le consumaţi prea reci. Se mai recomandă să consumaţi infuzii (ceaiuri) din muşeţel, sunătoare, urzici, toate la la temperatura camerei. Datorită acestora, dispare senzaţia de sete.
– Se recomandă consumul cît mai mult al fructelor şi legumelor proaspete (mai ales crude), acestea fiind o sursă importantă de vitamine şi substanţe minerale importante organismului în timpul caniculei. De asemenea, dispare senzaţia de sete continuă, datorita efectului treptat de eliberare a apei din produsele vegetale.
– Alimentaţia trebuie să fie variată. E de preferat să consumaţi alimente uşoare şi proaspete, cu valoare calorică mică, evitînd, pe cît e posibil, alimentele bogate în grăsimi.
– Evitaţi consumul băuturilor alcoolice, a berei, a cafelei şi a băuturilor foarte reci.
– Evitaţi eforturile fizice în perioada zilei, cînd temperatura atinge valorile maxime.
– Faceţi duşuri frecvente cu apă la temperatură moderată.
În locuinţe:
– Reglaţi aparatul pentru aerul condiţionat astfel, încît temperatura să fie cu 5 grade mai mică decît temperatura din exterior.
– Ventilatoarele nu trebuie folosite, dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade C.
– Pentru a limita efectele caniculei, ferestrele expuse la soare trebuie închise, iar jaluzelele sau draperiile trase.
– Ferestrele vor rămîne închise în perioada cînd temperatura exterioară este mai mare decît cea din locuinţă şi vor fi deschise seara tîrziu, noaptea şi dimineaţa.
– Pentru a reduce temperatura din casă, este bine ca lumina artificială sa fie menţinută la intensitate scăzută şi aparatele electro-casnice să fie utilizate pentru perioade mai scurte.
Pentru copiii şi familiile lor
– Daţi copilului să consume cît mai des lichide proaspete, chiar dacă el nu le cere.
– Niciodată copilul nu trebuie lăsat  fără supraveghere, fie şi pentru perioade scurte de timp, în maşini sau în încăperi prost ventilate.
– De a avea permanent rezerve de apă în cantităţi suficiente, în cazul unei deplasări.
– Evitaţi plimbările copilului pînă la un an în perioada de caniculă.
– Nu se recomandă scăldatul în apă rece.
– Îmbrăcămintea copilului trebuie să fie din fibre naturale, de culoare deschisă.
– În instituţiile pentru copii, activităţile se vor organiza în pavilioane, evitînd acţiunea directă a radiaţiei solare.
– Alimentarea copiilor va include legume, fructe, sucuri naturale şi decocturi din plante
Ion Ciubotaru,
medic-şef al Centrului Sănătate Publică Nisporeni 


📍Abonează-te la canalul nostru de Telegram și urmarește pagina noastră de Facebook.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *