Cîtă apă trebuie să bei pe zi
Toată lumea ştie că apa înseamnă sănătate. Vezi care sînt beneficiile hidratării adecvate şi cîtă apă trebuie să bei pe zi.
Pierderea în greutate: apa reduce senzaţia de foame, e un supresor al apetitului, iar astfel vei mînca mai puţin.
Remediu natural pentru migrene: ajută la ameliorarea durerilor de cap şi de spate, cauzate de deshidratare. Deşi sînt multe cauze ale apariţiei durerilor de cap, deshidratarea este cea mai des întîlnită.
Piele sănătoasă: vei arăta mai tînără atunci cînd pielea ta este hidratată. Apa ajută la refacerea ţesuturilor pielii, o hidratează şi îi creşte elasticitatea.
Productivitate mai mare: creierul tău este în mare parte alcătuit din apă, astfel, apa te ajută să gîndeşti mai bine, să fii mai atent şi mai concentrat.
Apa îţi dă rezistenţă la efort. Asta înseamnă că te vei simţi mult mai energic atunci cînd faci exerciţii fizice. De asemenea, ajută la dezvoltarea şi menţinerea masei musculare.
Ajută digestia şi previne constipaţia. Fibrele şi apa merg mînă în mînă, astfel încît mişcările intestinale să aibă loc zi de zi.
Mai puţine crampe şi entorse: hidratarea corectă te ajută să păstrezi articulaţiile şi muşchii hidrataţi, astfel încît vor fi şanse mai mici să te alegi cu crampe şi entorse.
Şanse mai mici de îmbolnăvire: hidratarea optimă ajută în lupta împotriva gripei şi a altor boli, cum ar fi pietre la rinichi şi atac de cord. Apa cu lămâie este utilizată pentru afecţiuni cum ar fi bolile respiratorii, probleme intestinale, reumatism şi artrită.
Ameliorează oboseala: apa este folosită de organism pentru a elimina toxinele şi reziduurile din organism.
Bună dispoziţie: corpul tău se simte foarte bine atunci cînd este hidratat, iar asta te face să te simţi fericită.
Cîtă apă să bei zilnic? Aportul zilnic necesar de apă este de 40 ml/kilocorp/zi. De exemplu, la greutatea de 55 kg x 40 ml = 2200 ml. Atenţie, acest necesar se referă exclusiv la apă (sau ceaiuri neîndulcite).
Lasă un răspuns