Prin ce se manifestă și cum prevenim astenia de toamnă
A început toamna astronomică, iar potrivit oamenilor de știință, după echinocțiul de toamnă, vremea se răcește treptat. În această perioadă, persoanele meteo-dependente simt anumite schimbări în organism, spun specialiștii, scrie radiomoldova.md.
„Astenia de toamnă se manifestă prin lipsa de energie, lipsa poftei de mâncare, lipsa de interes față de anumite activități sau motivație scăzută. În această perioadă se pot acutiza, la anumite persoane, stările de depresie sau melancolie”, a menționat într-un interviu pentru emisiunea „Zi de Zi” de la Radio Moldova, medicul internist Rodica Ceavdar.
Orice persoană este pasibilă la a dezvolta astenie, dar această problemă apare mai frecvent:
Simptome
Diagnosticul de astenie de toamna poate fi atribuit daca ati avut aceleasi simptome timp de trei sezoane la rand si daca simptomele s-au ameliorat pe durata verii si a primaverii, informeaza Mental Health America. Pentru ca nu exista un examen clinic in urma caruia sa poata fi pus diagnosticul de astenie de toamna, medicul dumneavoastra curant va va adresa diferite intrebari legate de istoria simptomelor pe care le resimtiti. De asemenea este posibil ca medicul sa va supuna unui test de miscare si eventual sa va solicite analize de sange.
Simptomele asociate asteniei de toamna sunt:
- depresie: apatie, subapreciere, sentiment de vină, nefericire;
- anxietate: neputință de a face față stresului;
- schimbări ale stării de spirit: treceri bruște de la o stare de spirit la alta;
- tulburări de somn: dorința de a dormi foarte mult și dificultatea de a sta treaz pe parcursul zilei;
- letargie: senzația de oboseală și neputința de a face față activităților zilnice;
- supraalimentarea: pofta excesivă de mâncare și în special dulciuri sau junk food;
- probleme de ordin social: iritabilitate și dorința de a evita socializarea;
- probleme sexuale: scăderea libidoului.
Un studiu completează lista de simptome cu următoarele:
- pierderea energiei și abilității de concentrare în timpul după-amiezii;
- pierderea interesului pentru muncă și pentru alte activități;
- mișcări lente.
Aceasta apare ca un răspuns de adaptare al organismului la schimbările de mediu. Odată cu scurtarea zilei și cu schimbarea vremii, cantitatea de lumină scade, iar în paralel crește secreția de melatonină, un hormon care induce natural somnul.
„Persoanele devin mai somnolente și pot avea probleme de concentrare. Modificările survenite conduc la instalarea oboselii sau a tristeții. E bine de redus consumul de cafea sau ceai, întrucât aceste băuturi nu ne energizează”, a mai adăugat medicul internist.
Pentru evitarea sau depășirea asteniei de toamnă, medicii recomandă consumul de fructe și legume de sezon, practicarea sportului, trezirea devreme și expunerea mai multă la soare, sugerează medicii.
Expresul.md
Lasă un răspuns